Space 2 be – Raum für Bewegung

Mit einer grossen „Entschleunigung“ hat die Anreise zum Seminarort im Valle Onsernone begonnen. Kurz vor Bellinzona ist mein Zug stecken geblieben und nach zwei Stunden des Wartens in Ungewissheit an Ort und Stelle habe ich meine erste Zugevakuierung auf offener Bahnstrecke erlebt. Es dauerte dann doch noch eine gute Weile, bis zur Ankunft in Intragna, wo dann der knapp 4 stündige Wanderweg zur Alp Collo hoch erst seinen Anfang nahm. Normalerweise reichen für den Aufstieg etwa 3 Stunden. Doch mit meinem für die kommenden Tage reich an Lebensmitteln bepacktem Rucksack war eher „achtsame Gehmeditation“ angesagt. So konnte ich mich bestens in Zentrierung und vertikaler Ausrichtung üben. Oben einmal angekommen wollte es dann auch mit dem abendlichen Brotbacken nicht so recht klappen. Irgendwie dauerte alles an diesem Tag einfach viel länger als geplant. Gut Ding will eben seine Weile haben – schön, wenn es diese dann auch bekommt! 🙂

Dieses Jahr fand das Taiji-Seminar auf der Alp zum ersten Mal während vier Tagen statt – also einen Tag mehr als bisher – und das war dann auch wirklich sehr gut so. Alles hatte etwas mehr Zeit. Neben den intensiven und gehaltvollen Trainingsstunden gab es zum Ausgleich immer auch geruhsame Verdauungs- und Erholungspausen während der Siesta, wie auch am Abend nach dem Znacht. Für mich waren diese Tage voller Naturverbundenheit sehr, sehr wohltuend!

Das Wetter war einfach fantastisch, so dass ich auch die Nächte unterm meist sehr klaren Sternenhimmel verbrachte. Ich weiss gar nicht wie lange es schon her ist, seitdem ich das letzte Mal so viele Tage am Stück praktisch rund um die Uhr draussen an der frischen Luft war. Jeder Tag begann bei mir mit einem frühmorgendlichen, erquickenden „Wim Hoff’schen“ Wasserbad. Welch ein Segen so ein grosser, kupferner von frischem Bergquellwasser durchflossener Käsertrog sein kann!

Reich beschenkt fühlte ich mich auch von den wunderschönen Morgen- und Abendstimmungen, der meditativen Bergruhe und den vielen Sternschnuppen. Und ich glaube, so geht es eigentlich allen, die den Weg zur Alp hoch auf sich nehmen und sich auf eine eindrucksvolle Zeit intensiven Trainings, wie auch entspannten Zusammenseins in einer naturbelassenen, von rustikaler Einfachheit geprägten Umgebung einlassen. Jedenfalls fand sich auch dieses Jahr wieder eine ganz tolle Seminargruppe auf der Alp Collo zusammen. Viele unvergessliche Augenblicke konnten wir miteinander teilen. So zum Beispiel der Blick durch das Sternrohr auf Jupiter und seine drei Monde, die sagenhaften Sonnenuntergänge auf der hinteren Alp … und das Taiji-mässige Öffnen einer Banane 😉

… to be continued!

Und das berichteten die Teilnehmenden …

„Ich habe den Wechsel von den ganz stillen Übungen, bei welchen jeder mit den Bewegungen ganz bei sich am Vertiefen war, zu den Partnerübungen zu zweit sehr geschätzt. Diese Kombination hat mich sehr inspiriert. Spannend fand ich auch die Rückmeldungen und Anregungen aus den Partnerübungen dann wieder zurück zu mir selbst in mein eigenes Üben aufzunehmen und Neues auszuprobieren. Auch sehr schön fand ich, wie du uns auf unseren verschiedenen Wegstrecken – ich ganz am Anfang, andere schon einiges weiter – so gut begleitet hast. Ich bin da weder zu kurz gekommen, noch habe ich zu viel gemacht und fand es einfach wunderbar, dass ich so mit dabei sein konnte. Danke!“

„Ich habe das Seminar als sehr intensiv erlebt und bin immer wieder an den Punkt gekommen, an dem ich recht müde geworden bin. Ich fand es sehr bewundernswert, wie du selbst am Abend noch so eine Energie hattest und auch wirklich noch auf alles reagieren konntest und die Inhalte mit immer wieder neue Beispielen und Bildern vermittelt hast. Deine Anregungen haben mich dann immer wieder mitgenommen und mich meine Müdigkeit vergessen lassen. Das fand ich sehr schön, dass du mich so unterstützen konntest. Dass ich diese Intensivtage so durchziehen konnte ist für mich persönlich eine grosse Leistung.“

„Mir haben diese Tage hier auf der Alp auch wieder sehr gut getan. Dieser Ort ist wirklich super! Alles was man hier macht, wird einfach nur noch besser. Für mich war es sehr spannend zu erleben, wie du die Seminarinhalte vermittelt hast. Ich glaube, dass wenn man vorher noch nicht so genau wusste, was Taiji eigentlich ist, dass man in diesen Tagen einen sehr breiten Überblick bekommen hat, was Taiji so alles beinhaltet, … dass es Partnerübungen gibt, dass es Grundlagenübungen und Formen gibt und was dabei so die wichtigsten Punkte sind, die es zu beachten gilt. Ich glaube, jemand der noch kein Taiji gemacht hat wäre sicher gefordert auch von der Tiefe des vermittelten Stoffes, aber nicht zwingend überfordert … vor allem nicht, wenn man „seinen Becher leert“ und offen ist für Neues. Und ich finde, du hast in dieser kurzen Zeit wirklich ganz viel Wesentliches vermittelt, an dem man jetzt selbst noch jahrelang weiter arbeiten könnte. Vom Umfang und von der Dichte der Inputs her fand ich es sehr gehaltvoll und stimmig vermittelt. Auch ich fand die Kombination von Lösungsübungen mit vertiefenden Partnerübungen sehr gut. Mitzuerleben wie andere diese Übungen zum ersten Mal machen, war für mich sehr spannend. Mir wurden dabei immer wieder neue Details bewusst, auf die ich mich dann beim eigenen Üben achten konnte und die mich dann wieder einen Schritt weitergebracht haben. Danke.“

„Im Taiji bringe ich schon gewisse Vorkenntnisse mit. Die Verbindung von Taiji mit seinem philosophischen Hintergrund hat mir sehr gut gefallen. Wichtig für mich ist, dass die philosophischen Konzepte, die vermittelt wurden, nicht aus der Luft gegriffen, sondern sehr konkret erlebbar waren. Meinem Empfinden nach hatte das die erdende Wirkung der Übungen verstärkt. Besonders inspiriert haben mich die Lösungsübungen, welche ihren Ursprung ja im weissen Kranich Stil Kungfu (white crane style; 白鹤拳) haben. Ich konnte mir sehr gut die luftig-schwungvollen Bewegungen dieses schönen, eleganten Vogels vorstellen. Diese bildhaften Assoziationen an den Kranich zusammen mit dem Gefühl der Erdung haben für mich das Bewegungserleben der fünf Lösungsübungen noch viel intensiver gemacht. Was mir auch sehr gut gefallen hat, war die Einfachheit unserer Unterkunft. Da wurde mir so richtig bewusst, dass so ganz alltägliche Dinge wie Elektrizität und Wasserspülung plötzlich gar nicht mehr so selbstverständlich sind. Auch das Schlafen im Freien mit den vielen Sternschnuppen war für mich eine sehr schöne Erfahrung, die ich bis jetzt so in der Schweiz noch nicht gemacht habe. Zu Beginn des Seminars hatte ich etwas Bedenken, ob ich wohl den Anschluss in der Gruppe finden würde. Die Leute hier waren aber alle sehr nett und ich habe mich in der Gruppe sehr wohl und gut aufgehoben gefühlt. Marko bringt neben seinen Erfahrungen im Taiji auch sonst noch sehr Vieles mit, so dass ich mich von ihm gut verstanden gefühlt habe.“

„Das erlebte Raum- und Zeitgefälle fand ich dieses Jahr besonders spannend. Bisher hatten wir jeweils drei Tage auf der Alp verbracht. Jetzt aber waren wir zum ersten Mal vier Tage am Stück hier oben im Taiji-Workshop. Trotzdem kam mir die Zeit hier oben so kurzweilig wie ein Wochenende vor. Obwohl alles so dicht war, war es zugleich auch irgendwie sehr ausgedehnt gewesen. Begonnen hat das Seminar dieses Jahr ja mit einigen „Pannen“: Angefangen mit der Zugverspätung bei der Anreise, dem Brotbacken am ersten Abend, dass sich bis drei Uhr morgens in die Länge gezogen hatte und auch die Polenta-Gemüsepfanne hatte doch einiges mehr an Zeit in Anspruch genommen als geplant. Ich fand es sehr spannend, solche Prozesse in diesem leeren Raum, in diesem Spielraum des Raum-Zeit-Kontinuums, zu beobachten. Schon zum fünften Mal bin ich jetzt auf der Alp Collo im Taiji-Workshop und ich profitiere jedes mal von neuen Herangehensweisen, die mich zu neuen Entdeckungen führen und mich in meinen eigenen Prozessen unterstützen. Herzlichen Dank.“

Liebe Taiji-Freunde

Ich hoffe, dass ihr alle gut im Sommer angekommen seid und schon viele sonnige Stunden geniessen konntet. Seit März bin ich draussen am Taiji-Kurse geben. Obwohl ich seither mehr Zeit im Freien verbringe als zuvor, zieht es mich jetzt sogar noch mehr raus in die Natur. So kam mir ende Mai die Idee, während 30 Tagen jeden Tag einmal zur Buessbergwiese hochzulaufen. Diese Wiese ist einer meiner Lieblingsorte hier in Wettingen. Sie befindet sich am Hang der Lägern. Das letzte Stück ist zwar etwas steil, doch wird man dafür umso mehr mit einer wunderschönen Aussicht über das Limmattal bis weit hinaus zu den Alpenketten belohnt. Jedesmal habe ich vom gleichen Platz aus ein Bild aufgenommen und so versucht, die Wirkung des Augenblicks festzuhalten. Daraus entstanden ist eine kleine Foto-Reportage.

Durch diese ist mir nochmals bewusst geworden, wie unterschiedlich der ein und der selbe Ort wirken kann. So vielseitig meine Eindrücke auch waren, so hat mir jeder dieser Ausflüge doch immer sehr gut getan! Mit dem Taiji geht es mir ebenso. Der Bewegungsablauf einer Taiji-Form oder einer Grundlagenübung mag wohl immer der gleiche sein, erleben tue ich ihn aber jedesmal von neuem. So bleibt Taiji für mich frisch. Kulinarisch ausgedrückt könnte man auch sagen, dass es nicht nur das gute, alte Rezept ist, das ein Gericht vortrefflich gelingen lässt, sondern auch die Frische und der Naturgehalt der Zutaten, die Freude und das Können des Koches, aber auch der gute Apetit der Gäste! 🙂

Ob mit „fischem“ Taiji oder auch einem eigenen „30-Tage-Lieblingsort-Challenge“, in jedem Fall wünsche ich euch allen eine ganz gute zweite Jahreshälfte mit viel Freude an gesunder Bewegung!

Herzliche Grüsse
Marko

Neulich hatte ich die Freude an der Taiji-Schule Aarau ein Wochenende zum Taiji-Langstock anzubieten. Von den ursprünglich neun angemeldeten Teilnehmenden waren dann doch einige verhindert, so dass wir zu fünft den schönen, geräumigen Kursraum ganz entspannt und ohne allzu grosse Kollisionsgefahr für unsere Bewegungs- und Interaktionsübungen mit dem Langstock nutzen konnten. Bei dieser steilen Lernkurve, welche die Teilnehmenden an den Tag legten, hätte ich am liebsten gleich noch einen dritten und vierten Tag drangehängt! Doch wollen die über das Form-Training und die Partnerübungen vermittelten Inhalte auch in Ruhe verdaut und verinnerlicht werden. Zumal durch diese Art von Taiji-Training die Wirkkräfte nach Aussen hin besonders deutlich gemacht werden und dabei doch auch der eine oder andere innere Prozess angeregt werden kann. Beeindruckend fand ich, wie selbst in so einer kleinen Gruppe eine derart grosse, schöne und gegenseitig inspirierende Lernfreude und Interaktionsvielfalt zusammengekommen ist – da freue ich mich jetzt schon sehr auf das nächste Taiji-Langstockseminar im Oktober!

Und das berichteten die Teilnehmenden:

„Ich fand das Taiji-Langstock Wochenende recht cool. Obwohl ich bereits mit dem Ablauf der ganzen Langstockform vertraut bin, fand ich es super, diese Form nun auch mal auf der anderen Körperseite zu üben. Spannend, wie sich beide Seiten vom Gefühl her angleichen und verschmelzen! Auch wenn ich schon wusste, welche Bewegungen als nächstes kommen würden, fand ich es dennoch immer wieder recht anspruchsvoll und anstrengend. Aber ich glaube, das geht auch nicht anders. Das spricht auch dafür, dass da eben sehr viel Dichte in deinem Unterricht vorhanden war. Für mich war es damals schon eine sehr dichte Lernerfahrung, als du mir die Langstockform vermittelt hast. Die Dichte ist jetzt aber nicht weniger geworden 🙂 Auch fand ich die Erfahrung toll, am Lernprozess der anderen Teilnehmer teilhaben zu dürfen. Durch ihre Lernschritte konnte ich auch die meinigen bewusster reflektieren und für mich klarer erfassen, was es ausmacht, dass die Bewegungen immer besser gehen… also da nehme ich für mich aus diesem Wochenende ganz viel mit. Aus meiner Sicht ein klarer Erfolg – Danke!“

„Ich habe vor zwei Jahren schon mal bei dir an einem Taiji-Langstockwochenende teilgenommen und fand es spannend zu erleben, wie anders dieses Wochenende jetzt auf mich wirkte. Beim letzten Mal stand das Vertrautwerden mit dem Stock, mit seinem Gewicht und seinen Dimensionen im Vordergrund. Das ging dieses Mal vom Gefühl her schon viel besser, dafür konnte ich mich jetzt viel mehr auf die Kreuzverbindungen im Körper achten. Alles in allem „hät’s u gfägt“! Wir waren eine prima Gruppe und das gemeinsame Üben – auch in Kombination mit der Spiegelwand – das fand ich besonders schön.“

„Ich nehme aus diesem Wochenende sehr viel mit. Die letzten beiden Tage waren für mich wie eine Oase. Körperarbeit macht immer etwas mit einem, man arbeitet mit sich selbst und das ist etwas, das mir gut tut, das ich geniesse und das mir viel gibt. Die Gruppe fand ich super und fand es sehr angenehm, dass wir nur zu viert waren. Auch den Austausch untereinander mit den verschiedenen Erfahrungswerten habe ich total bereichernd empfunden. Mir hat die Art der Lektionen sehr gut gefallen. Es war dicht aber trotzdem gut portioniert. Es war step-by-step aufbauend und hat Hand und Fuss. Du als Lehrer bist ein sehr geerdeter Mensch. Vom ersten Moment an habe ich mich sehr wohl gefühlt und würde jederzeit wiederkommen. Danke.“

„Vielschichtig habe ich dieses Wochenende erlebt. Durch den Taiji-Unterricht, durch das Training der Form findet bei mir etwas Auflösendes statt, das für mich nicht unbekannt ist und doch immer wieder etwas desorientierend auf mich wirkt und auch Emotionen auslöst. Aktuell beschäftigen mich Themen wie „Stärke und Dominanz“. Und wenn ich dann im Training mit Aussagen konfrontiert werde wie „Dir möchte ich in der Nacht nicht auf der Strasse begegnen“, so löst das in mir etwas aus, auch wenn ich weiss, dass diese Bemerkung humorvoll gemeint war. Einfach weil ich immer wieder mal die Erfahrung gemacht habe, dass man mir Dominanz zuschreibt, ich mich selbst aber eigentlich als hochsensibel wahrnehme. Vielleicht hat das jetzt auch mit der Stockarbeit zu tun. Über den Stock bekomme ich klare Informationen und finde so einen immer besseren Zugang zu dieser mühelosen Kraft in mir. Vielleicht löst gerade dieses Element Holz auf körperlicher Ebene Spannungen auf, die mit Emotionen verhängt sind. Und mein Eindruck ist, dass so, wie wir jetzt dieses Wochenende trainiert haben, vor allem die Ebene der Körperstruktur im Vordergrund gestanden ist. Wenn sich da dann die Emotionen einzugliedern haben, nehme ich wahr, wie mich das auf verschiedenen Ebenen in eine Dysbalance bringt … und das finde ich sehr interessant! Den Boden unter den Füssen hat es mir schon nicht genommen, aber ein bisschen rütteln darf es ja auch. Und ich denke, dass das Element „Stock“ an sich bereits eine weitere Dimension mit sich bringt, durch welche nochmals etwas ganz anderes mit der Interaktion mit meinen Körpermustern passiert. Ich habe jetzt nicht das Gefühl, dass ich mit dem Taiji-Langstock gleich intensiv weiter trainieren werde, aber ihn ganz die Ecke stellen werde ich auch nicht. Auf alle Fälle kommt er mit mir nach Hause mit.“

Letztes Wochenende war ich mit einer kleinen aber feinen Gruppe im Onsernone-Tal auf der Alp Collo. Dort haben wir uns in die fünf Lösungsübungen nach Meister Huang Xingxian vertieft und darüber hinaus uns auch mit der Eröffnungssequenz der „White Crane“-Formen vertraut gemacht. Das alleine war schon ein reichhaltiges Programm, doch mindestens genau so bereichernd, wenn nicht sogar noch mehr, war für mich die Erfahrung von all dem nicht direkt Taiji-Bezogenem, das für mich dieses Seminar so richtig beseelte! Wie zum Beispiel: das schwerbepackte Hochwandern und erleichternde Ankommen in dieser wunderschönen Naturpracht der Tessiner Berge, die erfrischenden Abkühlungen im riesigen, mit Quellwasser gefüllten Kupferkessel, die Übernachtungen unterm freien Sternenhimmel, das kontemplative Morgentraining im Mondschein für mich alleine, während alles um mich herum noch schlief, das gemeinsame Zubereiten und Geniessen der einfachen aber umso leckeren Mahlzeiten – natürlich wieder mit selbstgebackenem Dinkelbrot frisch aus dem Holzofen! 🙂 , die Präsenz von so verschiedenen und vielleicht gerade auch deshalb so wunderbar zusammenwirkenden Seminarteilnehmenden, die für mich sehr spannende und zeitweise ganz schön herausfordernde Erfahrung der Doppelrolle als Seminarleiter und Dolmetscher, … das alles und noch Einiges mehr rührt in mir eine tiefe Dankbarkeit, dass ich so viel Schönes und Bereicherndes in diesen drei Tagen zusammen mit so wundervollen Menschen erleben durfte – ein ganz besonderes Geschenk!

Welche Eindrücke die Teilnehmenden aus diesem Wochenende auf der Alp mitnahmen, dass könnt ihr gerne in den nachfolgenden Erlebnisberichten lesen …

„Von diesem Wochenende nehme ich die Wirkung der gelernten Taiji-Übungen mit: Lösungen und Entspannungen, die sich bei mir im ganzen Körper in verschiedenen Körperpartien ergeben haben. Erstaunt hat mich der grosse Lernfortschritt in dieser kurzen Zeit. Die dritte Lösungsübung, welche sich am ersten Tag für mich koordinativ noch ganz unvertraut anfühlte, war mir am zweiten Tag schon viel geläufiger und fliessender. Das Zusammensein und der Austausch in der Gruppe, wie wir alles gemeinsam organisiert haben und dass dann das alles auch aufgegangen ist, das hat mir besonders gut gefallen. Ich wüsste nichts was man hätte besser machen können. In dieses Taiji-Seminar bin ich ohne Erwartungen gekommen, und ich muss sagen, es ist besser geworden, als dass ich es mir je hätte vorstellen können! 🙂 Und ja, du hattest Recht … „Wer es hinauf schafft, der wird belohnt!“ Herzliches Danke an euch alle und speziell auch an dich, Marko.“

„Merci vell mol – es ist wieder einmal sehr schön gewesen, Taiji hier oben in der Natur zu erleben. Das finde ich einfach eine wunderschöne Kombination. Den Fluss habe ich nicht nur in den Bewegungen als sehr stimmig empfunden, sondern auch im gemeinsamen Wirken in der Gruppe. Du bist sehr flexibel auf unsere Wünsche eingegangen und hast über die Seminarinhalte hinaus dafür gesorgt, dass es auch Gelegenheiten zum Auffrischen der von uns gewünschten Themen wie Partnerübungen und die Kurzstockform gab. Deine Offenheit für unsere Anliegen und deine planerische Flexibilität schätze und bewundere ich sehr. Vielen Dank auch, dass du so viel zu Essen für uns auf die Alp hochgetragen hast! (alle Lachen 🙂 ) Toll fände ich, wenn dieses Taiji-Wochenende im nächsten Jahr nicht auf das Baskers-Festival fallen würde. Obwohl es dieses Jahr wegen Corona ja ausgefallen ist. Aber für’s nächste Jahr, wäre das für mich noch „das Tüpfchen auf dem i“. Hier durfte ich wieder einiges dazulernen und mit nach Hause nehmen: Eine grössere Verbundenheit und mehr Fluss in den fünf Lösungsübungen. Insbesondere die 4. und die 5. Lösungsübung habe ich diesmal im Vergleich zum letzten Jahr deutlich intensiver und gehaltvoller erlebt. Sehr intensiv und kompakt nehme ich deine Seminare wahr und wo meine Aufnahmekapazität an ihre Grenzen stösst, da kann ich dann zu einem späteren Zeitpunkt wieder anknüpfen. Schön, dass das auch jetzt wieder möglich war!“

„Der für mich stärkste Eindruck, den ich aus diesem Wochenende mitnehme – das mag für euch jetzt vielleicht etwas merkwürdig sein – ist das Plumpsklo (alle lachen! 🙂 ). Das meine ich wirklich nicht abwertend! Die Erinnerungen, welche für mich mit diesem charakteristischen Geruch verbunden sind, liegen viele viele Jahre zurück in meiner Jugend, die ich in Taiwan verbracht habe. Als Teenager war ich damals bei meiner Tante auf dem Land zu Besuch. Die einfachen und robusten Steinhäuser, die Morgentoilette mit Waschschüssel und frischem Quellwasser und ganz besonders eben auch das Plumpsklo … das alles hat in mir sehr schöne Erinnerungen an meine Jugendtage geweckt! Hier oben auf der Alp bin ich zum ersten Mal so richtig in Kontakt mit der Schweizer Küche gekommen. Diese unterscheidet sich von der Zubereitungsweise, den Zutaten und dem Geschmack der Gerichte her gänzlich von der Taiwanesischen Küche. Ob ein Ort gut oder schlecht ist, ist aus meiner Sicht nicht so sehr von dessen Lage abhängig. Viel mehr sind es die Menschen, mit denen ich gemeinsam die Zeit an einem Ort teile, welche für mich den Ort unvergesslich machen. Dank euch allen, werde ich die Alp Collo, in allerbester Erinnerung behalten. Die Atmosphäre hier mit euch zusammen hat mir sehr gut getan, auch das, was du uns vermittelt hast, fand ich sehr spannend. Als Akupunkturarzt habe ich bereits einige Erfahrung mit Qigong-Übungen und deren therapeutischen Anwendungen. Was du uns über die „White Crane“- Formen vermittelt hast, war für mich etwas ganz Neues und fand das sehr interessant. Herzlichen Dank für deinen prima Unterricht und für deine grosse Geduld!“

Also ich kann mich all dem vor mir Gesagten nur anschliessen – auch wenn ich das Chinesische nicht ganz alles verstanden habe (alle lachen 🙂 ). Es war wieder einmal ein für mich sehr dichtes Programm, das mir sehr gut gefallen hat. Was mich sehr freut, ist, dass ich in die dritte Lösungsübung so gut hineingefunden habe und ich mich mit dieser jetzt so richtig wohl fühle. Ja, zum ersten Mal fühlt sich diese jetzt wirklich stimmig an. Auch die kurze und doch sehr inhaltsreiche Einstiegssequenz der „White Crane“ Formen nehme ich mit mir mit – spannend fand ich besonders auch die mit der Atmung gekoppelte Bewegungsweise. In der Gruppe habe ich mich sehr wohl gefühlt und bin dankbar für die besonderen Momente und guten Gespräche, die ich mit den Leuten hier erleben und teilen durfte. Ich freue mich auf’s nächste Mal!

Letztes Wochenende habe ich zwei wunderschöne, naturverbundene Tage im Jurtendorf in Luthernbad erlebt. In einer kleinen Gruppe habe ich dort vertiefende Grundlagenübungen mit dem Taiji Kurzstock vermittelt. Passend zu den gehaltvollen Taiji Übung war auch die Umgebung des Napfgebietes voller inspirierender Sinneseindrücke! Ganz abseits von jeglichem Verkehrslärm war es ein selten schöner Genuss dem Summen der emsigen Bienen im Blütenmeer des Wildrosenbusches zu lauschen. Auch der feine Duft der Blumen – so unverkennbar natürlich und echt! Meditativ anmutend empfand ich auch das Gebimmel der Kuh- und Schafsglocken. Auch das quirlige Murmeln des Bergbaches hatte etwas Belebendes und zugleich auch abkühlend Beruhigendes an sich. Nicht zu vergessen die leckere Küche des Jurtendorfes! Da gibt es super schmackhafte Wildpflanzen im Salat, die ich zuvor noch gar nie so richtig gesehen, geschweige denn gekostet habe – natürlich alles frisch vor Ort gepflückt und zubereitet. Die leckeren vegetarischen Gerichte waren im Nu weggeschmaust. Ebenso auch die sagenhaften Weihen und Crèmen der exzellenten Küchencrew, die keine Wünsche offen liess! Ein grosses Kompliment und herzliches Dankeschön an Andrea und Kathrin! Besonders eindrücklich war für mich das Jurtendorf seit langem wieder mal im Sommer in seiner ganzen Fülle zu erleben. Ein starker Kontrast zur stillen Zurückgezogenheit während den Wintermonaten. So wurden ich und die Teilnehmenden meiner Seminargruppe sehr reich vom Ort beschenkt, der mit seiner Vielfalt auf uns alle einen ganz besonderen Zauber ausübte. Einen Zauber, der weit über das Erleben und Integrieren der Taiji-Übungen hinaus ging und einen selbst, wie auch die Gruppe als Ganzes in seiner eigenen Natürlichkeit aufblühen liess. Dieses besondere Gefühl in Worte zu fassen finde ich gar nicht so einfach. Wer möchte kann im Folgenden gerne die Rückmeldungen der Seminarteilnehmenden zum Taiji Wochenende im Jurtendorf lesen. Wie kleine Kristalle in einem Kaleidoskop tragen sie alle zusammen zu einem wunderschönes Bild bei. Ich freue mich jetzt schon auf meinen nächsten Besuch im Jurtendorf und kann allen Naturfreunden einen Besuch dieser wundervollen Oase nur wärmstens empfehlen!

Hier nun die Eindrücke der Teilnehmenden …

„Ich fand es schön, das Jurtendorf mal im Sommer zu erleben. Es ist eine ganz andere Atmosphäre, es ist lebendiger, mit viel mehr Geräuschen und Grün rund herum –wirklich sehr schön, das Jurtendorf im Sommer! Das Seminar hat mich sehr intensiv gedünkt, obwohl ich die Übungen bereits von einem früheren Seminar her kannte. Diese innere Arbeit ist für mich mit intensiven Prozessen verbunden … und jetzt gerade nach dem letzten Nachmittagstraining fühle ich mich im Augenblick ziemlich energiegeladen, beschwingt und auch ein bisschen verpeilt J Du als Seminarleiter machst es wie immer super. Auch diesmal habe ich das Seminar wieder als sehr gehaltvoll erlebt. Und den ganzen Weg von den Entwicklungsprozessen, die dabei in einem stattfinden, finde ich sehr spannend! Auch die Gruppe war ganz toll – herzlichen Dank euch allen!“

„Ich schliesse mich dem an – die Gruppe war echt Klasse! Sehr ausgeglichen von der Zusammenstellung und mit sechs Personen eine angenehme Grösse. Von mir aus hätte sie auch etwas grösser sein dürfen – aber nicht zu gross. Den Ort hier finde ich genial und sehr passend zum Prozesshaften des Workshops. Die verschiedenen Orte, an welchen wir geübt haben, waren mit all ihren eigenen Geräuschen und unterschiedlichen Umgebungen von Grund auf miteinbezogen. Man ist dann nicht so in einem „sterilen white cube“ sondern in etwas Lebendigem naturverbunden eingebettet. Mir gibt das viel. Den Rhythmus des Seminars habe ich sehr angenehm empfunden: Sowohl die Technik zum äusseren Bewegungsablauf als auch der Raum für Innenschau waren stimmig miteinander verbunden. Und ich merke, dass diese Art von Übungen, die nach innen gerichtet sind, im wahrsten Sinne des Wortes unglaublich an die Substanz gehen. Von aussen betrachtet sind das ja eigentlich nur wenige und unscheinbar wirkende Bewegungen, und doch wird durch diese im Inneren einiges angekurbelt und bewegt, das von Aussen gesehen einfach nicht sichtbar ist. Das innere Erleben ist im Vordergrund und nicht die Anzahl der gelernten Übungen. Diese Art von erlebnis­orientierter Arbeit entspricht mir sehr! Gerne bin ich das nächste Mal wieder mit dabei.“

„Ich beginne mal beim Ort. Ich fand ihn wahnsinnig inspirierend und so dicht … genau so, wie es der Workshop auch war. Die vielen Eindrücke muss ich für mich erst einmal in Ruhe etwas setzen lassen … Die Taiji-Workshops, an denen ich bisher teilgenommen habe, waren eher auf das Arbeiten an den Bewegungsabläufen einer Taiji-Form ausgerichtet. Dieses Wochenende jetzt mit dem Fokus auf die innere Arbeit habe ich sehr geschätzt. Ich fand es super, diese Qualität der nach innen gerichteten Wahrnehmung mir so zu vergegenwärtigen und zu vertiefen. Dies zusammen in einer Gruppe zu erleben, fand ich sehr schön. Gerade heute Nachmittag, als wir gemeinsam hier unter dem Sonnenzelt geübt haben, empfand ich es als sehr harmonisch. Zeitweise waren wir alle fast im gleichen Rhythmus unterwegs – das war für mich ein wirklich schönes Erlebnis. Vielen Dank auch dir für’s Weitergeben all der Inhalte, die du dir durch diese eigene Weiterentwicklung der Taiji Zhi Übungen mit dem Kurzstock erarbeitet hast. Den Taiji Zhi Grundübungen bin ich früher schon mal begegnet, habe sie jedoch schon lange nicht mehr geübt. Aus diesen vertiefenden Bewegungserfahrungen mit dem Kurzstock nehme ich auf jeden Fall sehr viel mit. Danke.“

„Ich habe die Stimmung in der Gruppe heute Nachmittag ebenfalls sehr genossen – besonders nach der Partnerübung. Ich kann mich gut öffnen und mich in ein Gespräch einbringen, … um mich aber so wirklich ganz zu öffnen und auch für die Leute um mich herum präsent zu sein, merke ich, wie wirkungsvoll so Partnerübungen mit achtsamem Körperkontakt für mich ist. So eine Partnerübung zu Beginn des Workshops fände ich persönlich noch recht hilfreich, um zuerst einmal so als eine neue Gruppe zusammenzufinden. Schliesslich waren wir jetzt ja doch zwei Tage gemeinsam unterwegs und haben dabei viel zusammen erlebt. Ich glaube so eine Partnerübung zu Beginn würde die Verbindung und den Austausch untereinander gleich von Anfang begünstigen. Das wäre so meine Anregung für ein nächstes Mal… Deinen Zugang zum Taiji finde ich wunderschön. Extrem gut gefallen hat mir deine neutrale und respektvolle Herangehensweise. Das hat mich stark an meine Arbeit bei der Verarbeitung von Heilpflanzen erinnert. Auch dort wird davon ausgegangen, dass alles bereits schon da ist und eine Verstärkung der natürlichen Heilkraft einer Pflanze mit „positiver Energie“ und zusätzlichen Massnahmen gar nicht nötig ist. Eigentlich reicht es vollkommen aus, wenn wir als Werkzeug ihr dienen und sie respektvoll und bewusst mit möglichst wenig äusserem Dazutun verarbeiten. So kann dann die Entfaltung ihres natürlichen Potentials unterstützt werden. In der Fragestunde gestern Abend hat mich dein Zugang zu den Themen wie „Atmung“ und „Qi“ sehr angesprochen. Du adressierst diese Themen in deiner Arbeit absichtlich nicht direkt, achtest dich aber darauf günstige Bedingungen zu schaffen, um so indirekt deren natürliche Entwicklung zu fördern. Dieser Ansatz ist für mich viel weniger „technisch“, sondern echt und pur im Sinne von naturbelassen. Hier durfte ich diese Herangehensweise das erste Mal auf meinen eigenen Körper bezogen kennenlernen. Der Workshop hat mir sehr gut getan und vieles in mir auf eine gute Art in Bewegung gebracht. Bin das nächste Mal dann gerne wieder mit dabei!“

„Ich beginne mal mit meinem zentralen Thema – meinem Rücken. Denn im Vorfeld war ich mir nicht so sicher, wie sich dieses Seminar auf ihn auswirken würde. Und es ist top! Meinem Rücken haben diese Übungen extrem gut getan – vor allem auch den Fokus immer wieder auf die innere Wahrnehmung gerichtet zu haben. Gerade zu meiner Beckenposition, da konnte ich für mich neue und hilfreiche Inputs aufnehmen. Da bin ich wirklich glücklich, denn morgen gehe ich in die Ferien und freue mich beweglicher und freier zu sein. Von den Seminarinhalten, von diesem wunderschönen Ort hier, aber auch von der Verschiedenartigkeit des Zusammenseins in der Gruppe fühle ich mich sehr bereichert. Sehr beeindruckt hat mich die Wirkung der unterschiedlichen Übungsplätze auf das Erleben von sich selbst und der Gruppe. Der steinige Boden gestern hat die Aufmerksamkeit auf die eigene strukturelle Körperausrichtung gelenkt. Dann das wunderbare Üben stehend im Bachbett, umgeben von erfrischend fliessendem Wasser. Dieser wunderschöne Ort hat mir das Herz geöffnet. Verbunden sein mit der Natur und der Gruppe im Bewegen! Und heute Nachmittag auf der Wiese unter dem Sonnenzelt erlebte ich eine besonders schöne Energie in der Gruppe, die nicht in Worten zu beschreiben ist. Danke herzlich an euch alle! Danke auch dir Marko. Ich habe den Eindruck, dass du diese Taiji Zhi Übungen jetzt anders vermittelst als vor zwei Jahren. Jedenfalls habe ich wieder einiges Neues für mich entdeckt. Ich konnte mich viel besser auf den Stock einlassen. Integrierter. Dadurch war er mehr als nur ein Trainingsgegenstand. Die Ruhe und Verbundenheit von heute Nachmittag, machte mir bewusst, wie ruhiger mein Geist dabei war in diesen 2 Tagen, gegenüber vor zwei Jahren. Das war ein schöner Moment, diese Erkenntnis.“

Liebe Taiji-Freunde und Bewegungsinteressierte

In dieser aussergewöhnlichen Zeit des Corona-Timeout’s sind wir alle in einer oder mehrer Hinsicht mit Ausfällen konfrontiert. So sind auch bei mir sämtliche Taiji-Kurse bis auf Weiteres ausgefallen. Was ich aber ganz toll finde, sind die vielen kreativen Einfälle, welche so eine ungewisse Situation mit sich bringen kann. Aus der Stressforschung weiss man ja, dass Ungewissheit ein Faktor ist, der Angst und Unbehagen schüren kann. Wenn man aber bedenkt, dass „Nichtwissen“ auch ein fruchtbarer Boden für Kreativität sein kann, dann können daraus ganz neue, unerwartet schöne Erlebnisräume entstehen. Vielleicht erinnert ihr euch an das knisternde Klang-Rätsel aus meinem letzten Newsletter. Hier nochmals der Link zum Audio-File. Wie vielfältig und fantasievoll eure Klang-Assoziationen waren, das hat mich richtig begeistert! Ganz herzlichen Dank für all eure kreativen Rückmeldungen! Diese Fülle an inspirierten und inspirierenden Ideen möchte ich gerne mit euch teilen. Eure Nennungen findet ihr am Ende dieses Newsletters aufgelistet.

Am kommenden Samstag ist der „Welt Taiji und Qigong Tag“, an welchem normalerweise weltweit viele Taiji- und Qigong-Lehrer und Lehrerinnen öffentliche Trainings in den Pärken anbieten. Das hatte auch ich eigentlich vor, nun fällt auch dieses Vorhaben eben aus … naja, nicht ganz … Die deutsche Bundervereinigung für Taijiquan und Qigong hatte den Einfall, dass dieser Anlass auch online durchgeführt werden könnte, wozu sich 20 Lehrpersonen aus 8 verschiedenen Ländern bereiterklärt haben, gemeinsam ein zweistündiges, öffentliches Training für alle Taiji-, Qigong- und Bewegungsfreunde online anzubieten. Auch ich habe die Freude, bei diesem Projekt mit einem Trainingsbeitrag mitwirken zu dürfen 🙂 Sodann findet diesen Samstag von 10 bis 12 Uhr ein online Taiji- und Qigong- Training statt. Meine Übung werde ich so um 10:20 Uhr präsentieren. Wer also Zeit und Lust hat mitzumachen, kommt über den folgenden Link zur Video-live-Übertragung:

https://www.youtube.com/watch?v=3EiW5yQVWF8

Wann genau es mit meinen regulären Wochenkursen wieder weitergehen kann, ist noch unklar. Ich bin aber zuversichtlich, dass die kommenden Taiji-Wochenenden im Sommer stattfinden können. Wer also gerne Taiji in den Bergen erleben möchte, darf sich gerne bei mir melden.

Neulich habe ich ein Video gesehen von einer Frau in Schweden. In der kalten Jahreszeit zieht es sie immer wieder auf die gefrohrenen Seen. Dort legt sie sich auf das Eis und lauscht dessen Bewegungen. Man könnte ja meinen, dass das Wasser im gefrohrenen Zustand erstarrt und keine Bewegungen mehr zu lässt. Dem ist aber nicht so. Mit zunehmender Kälte kann das Eis an Dicke gewinnen und sich in alle Richtungen ausdehnen. Und wenn es das tut, dann knackt und birst die Eisdecke, wodurch unerwartet schöne Klang- und Landschaftsbilder entstehen können! Mich hat dieses Phänomen an das finale Lauschen bei einer meiner liebsten meditativen „Achtsamkeitsübungen“ erinnert. Hier findet ihr eine kleine akustische Kostprobe zum Reinhorchen:

Habt ihr eine Idee, woher dieses Knistern und Knacken kommen könnte? Ich freue mich auf eure Antworten! Wer es herausfindet bekommt ein Weihnachtsgeschenk 🙂

Eine ganz schöne, die Sinne anregende Winterzeit wünsche ich euch allen!
Lichtvolle Weihnachten und einen guten Start in ein gesundes, neues Jahr!

Heute Morgen war ich zusammen mit meinem Sohn Ping-Pong spielen. Auf dem Schulhausplatz steht ein alter, grüner Ping-Pong Tisch, dessen ziemlich lädierter Belag schon einiges durchgemacht hat. Ein paar Schritte daneben wurde unlängst ein nigelnagelneuer blauer Ping-Pong Tisch aufgestellt, natürlich mit einem makellosen Tischbelag. Trotzdem spielten wir auf dem alten grünen Tisch. Wäre es nicht einfacher auf dem neuen Tisch zu spielen? Ich fragte meinen Sohn, wie er das sieht. Und er meinte, dass der neue Tisch zu scharfe Kanten habe, an denen er sich verletzen könnte, … und auch die Oberfläche sei ihm zu glatt. Da hakte ich nach und wollte von ihm wissen, was er denn  an den beachtlichen Unebenheiten in unserer grünen Tischplatte (siehe Bild unten) so schätze? „So ist es ist viel spannender! Bis zum Schluss weiss ich nie ganz genau wie der Ball zu mir kommt … und wenn er dann im letzten Augenblick doch noch zur Seite spickt, dann muss ich ganz schnell sein, damit der Ball im Spiel bleibt.“

Ja, da muss ich meinem Jungen Recht geben, denn auf diese Weise werden nicht nur die Reflexe intensiver geschult, sondern vor allem wird auch dem Unberechenbaren bewusst mehr Raum gegeben … wodurch es dann aber wieder etwas berechenbarer wird 😉 Dennoch kann dadurch die Entwicklung einer meiner Ansicht nach sehr wichtigen Kompetenz besonders gefördert werden: Aus jeder noch so unerwarteten Situation immer das Beste zu machen und zu schauen „das der Ball im Spiel bleibt“ 🙂 … Auch beim Taiji können „Besonderheiten der Bodenbeschaffenheit“ zur Förderung von Bewegungs- und Interaktionskompetenzen genutzt werden. So kann an mannigfaltigen Orten geübt werden … und jetzt, da es ja wieder Herbst ist, darf man sich auf heitere Bewegungserfahrungen im Meer raschelnder Laubblätter freuen! 🙂 Ob mit oder ohne Taiji – geniesst es! Eine ganz schöne, sinnesfrohe Herbstzeit wünsche ich euch allen!

Letztes Wochenende fand nun schon zum dritten Mal auf der Alp Collo das verlängerte Wochenendseminar zu den fünf Lösungsübungen und der sieben Sterne Taiji-Kurzform statt. In einer kleinen aber sehr feinen Gruppe haben wir uns nicht nur intensiv und vertiefend mit den Seminarinhalten befasst, sondern auch gemeinsam gekocht, am Esstisch sowohl das feine Essen als auch die wunderschöne Aussicht ins Onsernone-Tal genossen, unterm freien Himmel geschlafen, beim Taiji-Training überwiegend unterdacht und später auch auf der Heimreise dann etwas mehr exponiert dem strömendem Regen getrotzt … viel Nährendes und Erfrischendes wird mir von diesem Wochenende in Erinnerung bleiben. So zum Beispiel auch das wohltuend-belebende Baden im grossen, kupfernen Chäser-Kessel oder auch das stille Stehen auf der hinteren Alp bei Wind und Wetter … und natürlich auch die schöne Erfahrung den bewegungsinteressierten Teilnehmenden vertiefende Impulse für ihr eigenes, weiterführendes Training mitgeben zu dürfen. Ich freue mich jetzt schon auf meinen nächsten Besuch auf der Alp Collo und auf alle, die dann an diesem wunderschönen Ort sich durch und durch naturverbunden in die Grundlagen des Taiji vertiefen möchten!

Hier noch ein paar fotografische Impressionen zum Seminar zusammen mit den Rückmeldungen der Teilnehmenden …

Ganze 22,2 kg wog mein Rucksack mit den Nahrungsmitteln für das Seminar-wochenende. Mit diesem Gepäck war der vierstündige Aufstieg hoch zur Alp für mich schon mal ein gutes Reinfühlen in eine elastisch belastbare Körperausrichtung 😉

Das obere Bild ist während des frohgemuten Aufstiegs zur Alp entstanden 🙂  Am Ziel angekommen, bin ich dann ziemlich schnell mal zur Erfrischung in den kühlen mit frischem Bergbachwasser gefüllten Käser-Kessel gestiegen (siehe Bild unten).

Nun zu den Rückmeldungen der Teilnehmenden:

„Von den drei Losenings-Wochenenden, die ich hier oben auf der Alp erlebt habe, fand ich dieses hier das Beste. Obwohl mir die Übungen ja eigentlich schon sehr vertraut sind, habe ich es wieder mal als ein sehr dichtes Wochenende erlebt, in welchem ich von dir wieder viele wertvolle und weiterführende Inputs bekommen habe. Diese möchte ich mir zu Hause dann in aller Ruhe aufschreiben und in mein eigenes Training integrieren. Im Moment bin ich gerade ein bisschen übersättigt und das ist auch gut so, denn ich will ja auch etwas zum Nachwirken, Verdauen und Daran-Arbeiten haben. Mich hat das Wochenende wirklich super gedünkt und wüsste gar nicht was man noch besser machen könnte … ausser vielleicht, dass man von mir aus noch einen Tag mehr ranhängen könnte.“

„Ich finde es erstaunlich, wie schnell die Zeit vorbei ging, obwohl wir gute 12 Stunden trainiert haben. Mir wird bewusst, wie doch viel Zeit wir für die einzelnen Lösungsübungen gebraucht haben. Besonders spannend finde ich festzustellen, wie verschieden ich die Lösungsübungen während den letzten drei Jahren hier oben auf der Alp erlebt habe! Wie sich von Mal zu Mal der Blickwinkel bei mir verändert hat und jetzt zum Beispiel die dritte Lösungsübung sich ganz anders anfühlt als in den Vorjahren. Auch zur zweiten Lösungsübung habe ich jetzt vom Gefühl her einen noch besseren Zugang gefunden. Die vierte ist für mich jedoch nach wie vor noch etwas knifflig, da mir das Bücken bei der Achillessehne noch etwas Mühe bereitet. Ansonsten fand ich es auch dieses Mal wieder sehr schön hier oben auf der Alp zu sein. Ich bin gerne hier und komme auch gerne einen Tag früher, um schon mal das Eine oder Andere hier vor Ort für’s Wochenende vorzubereiten und mich darauf einzustimmen … und bin sehr dafür, dass dieses Wochenende auch in den kommenden Jahren so durchgeführt werden kann! Es war für mich sehr schön wieder mal so vertieft in die Übungen reinzugehen und dabei viel für mein eigenes Üben mitzunehmen.“

„Herzlichen Dank für deine Begeisterung mit welcher du uns so viel Grundlegendes und Vertiefendes zum Taiji vermittelst. Das finde ich sehr schön und angenehm. Für mich waren alle Lösungsübungen komplett neu und jetzt besonders hängen geblieben sind mir die dritte und vierte Lösungsübung. Deine Hinweise auf gleichseitige und gegenseitige Bewegungsbahen durch den Körper war für mein Bewegungsverständis und  -erlebnis sehr anregend! Die letzten Trainingsstunden am Abend auf der hinteren Alp fand ich besonders schön … die Aussicht und Stimmung dort ist einfach genial. Toll fand ich auch, das gemeinsame Kochen und Essen … und dass du hierfür das ganze Essensmaterial für uns alle hochgetragen hast! Von mir aus könnte das Seminarwochenende das nächste Mal am Freitag auch schon etwas früher starten und vielleicht an einem anderen Wochenende zu liegen kommen, das sich nicht mit dem Baskers-Strassenmusik-Festival in Bern kreuzt … aber wohlgemerkt, das sind jetzt Optimierungsvorschläge auf hohem Niveau! Rückblickend darf ich von diesem Seminar viele spannende Erkenntnisse insbesondere auch biomechanischer Art, was zum Beispiel das Öffnen und Schliessen der Leiste anbelangt, mitnehmen. Merci velmol!“

„Ich möchte mich als erstes bei euch allen ganz herzlich bedanken für die ganze Vorbereitung und das tolle Seminar, das mir einfach sehr viel Spass gemacht hat. Ich habe mich gleich von Anfang an sehr wohl in der Gruppe gefühlt. Sehr genossen habe ich die familiäre Gruppengrösse und diesen wunderschönen Ort hier. Ich konnte hier extrem viel profitieren. Die fünf Lösungsübungen hatte ich ja früher schon mal gelernt und dabei hatte ich immer wieder so ein Gefühl von ‚Da muss doch noch etwas mehr dahinter stecken!‘ und bin da aber einfach nicht weiter gekommen. Und dann bin ich ja mal zu dir nach Bern gekommen, wo wir gemeinsam die zweite Lösungsübung angeschaut haben. Die hab ich dann von dir auf so eine andere Art und Weise erklärt bekommen, dass ich als erstes etwas Widerstand in mir wahrgenommen habe, im Sinne von ‚Hmmm … da habe ich mich schon vier Jahre lang mit diesen Übungen befasst, … und jetzt steht auf einmal alles in einem ganz anderen Licht vor mir. Will ich das überhaupt?!‘ … und das hat dann bei mir einen Prozess ausgelöst, in dem ich die neuen Eindrücke in mir zuerst mal raumschenkend hab setzen lassen. Und als ich dann deine Seminarauschreibung zu den Lösungsübungen hier oben auf der Alp Collo gelesen habe, da habe ich gewusst, dass mich das ganz sicher weiterbringen würde. Und jetzt habe ich wirklich einen ganz neuen Zugang zu diesen tollen Übungen bekommen, an dem ich grosse Freude habe. Aus diesem Seminar hier nehme ich jetzt extrem viel mit. Und was ich besonders schön finde ist, wie du auch in kleinen Dingen wie z.Bsp. der Handposition so viel Wertvolles findest, es mit uns teilst und ich das einfach als eine Bereicherung für mich mitnehmen kann. Ganz herzlichen Dank dafür! Man merkt deine Leidenschaft und das du mit viel Herzblut am Taiji drann bist. Das einzige, was ich persönlich noch etwas vermisst habe, sind Zeitfenster für das eigene Üben in der Stille, wo ein in sich Hineinspüren, Wahrnehmen und Integrieren von Veränderungen noch mehr stattfinden könnte. Doch alles in allem war es echt super und für mich genau zu einem stimmigen Zeitpunkt. Herzlichen Dank für alles!“

Bild oben: Sieben Sterne Taiji-Kurzform im Regen … ein echtes Juwel!

Auch in diesem Winter hat ein Tuishou-Seminar im Jurtendorf stattgefunden. Das Wetter war so sonnig, dass man sich trotz der schneebedeckten Wiese dem Frühling doch um einiges näher fühlte als dem Winter – zumindest tagsüber war das so 😉

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Und so tönt es im Jurtendorf um sieben Uhr morgens:

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Dieses Mal habe ich es besonders stimmig empfunden, in einem so runden Raum wie der Jurte den ebenso runden Bewegungen der Taiji-Partnerübungen (Tuishou) achtsam und weich zu begegnen. Am Nachmittag wurde es dann sehr warm, so dass wir draussen im T-Shirt üben konnten. Da durften sich auch die Tuishou-Übungen vom festen Stand hin zu bewegten Schritten immer freier entfalten, ohne jedoch dass der sichere Boden unter den Füssen und die wache Präsenz in der Interaktion verloren gingen. Wirklich grossartig, was ich da alles an diesen beiden Tagen mit der Seminargruppe erleben und teilen durfte! Mir hat dieses gehaltvolle Tuishou-Wochenende in den Bergen sehr gut getan und ich freue mich jetzt schon auf’s nächste Mal!

Und wie ist es den Teilnehmenden ergangen? Ich habe sie danach gefragt, ihre Stimmen aufgenommen und hier ihre Rückmeldungen zusammengetragen:

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„Mir hat dieses Wochenende in Punkto „Eigenwahrnehmung“ ganz viel gebracht, denn bis anhin hatte ich immer das Gefühl, dass ich mich eigentlich ziemlich gut spüre. Doch nun durfte ich auch wahrnehmen, wo meine Schwierigkeiten sitzen. Die Blockaden, die sich bei mir bemerkbar machten, liessen mich erkennen, dass ich auf meinem Weg der Integration noch einiges vor mir habe! Auch ist für mich deutlich geworden, dass mir dabei das Taiji sehr gut tut, und mich noch feinfühliger mir selbst wie auch meinen Mitmenschen gegenüber werden lässt. In deinen Seminarstunden habe ich mich immer sehr wohl gefühlt. Obwohl wir in der Gruppe alle sehr unterschiedlich unterwegs sind, habe ich dich uns allen gegenüber als sehr achtsam wahrgenommen. Ich habe mich als Anfängerin in der Gruppe immer gleichwertig gefühlt. Ja, deine achtsame Art, so wie du mit deinen Mitmenschen umgehst, finde ich etwas ganz schönes. Ich denke, das dies vielleicht auch ein Stückweit auf das Taiji zurückzuführen ist, und diese Entwicklung hin zum Nicht-wertenden und Annehmenden erhoffe ich auch für mich vom Taiji. Vom Kursort her würde ich für das nächste Mal den Teilnehmenden, die im Winter ein Seminar hier besuchen, mitteilen, dass sie damit rechnen müssen, dass die Ofenwärme nicht für die ganze Nacht ausreicht und noch einmal aufgestanden und nachgefeuert werden muss. Mir war das nicht bewusst und so hatte ich eine nicht so angenehme Nacht frierend in meinem Bett verbracht. Auch habe ich mich hier leider nicht so willkommen gefühlt. Woran das lag, das kann ich nicht genau sagen. Möglicherweise schwingen da auch eigene Anteile mit. Von den Leuten, die hier im Jurtendorf leben, hätte ich mir etwas mehr Herzlichkeit und ein klein wenig mehr Teilnahme gewünscht.“

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„Für mich war dieses Wochenende eine wunderbare Auszeit – eine Entschleunigung vom Alltag. Hier durfte ich das Taiji kennenlernen, was mir auch die Augen für viele andere Bereiche öffnete. Nebst meinen vielen Blockaden durfte ich auch die wohltuende Qualität von einkehrender Ruhe und Langsamkeit erfahren. Sehr glücklich war ich mit unserer Seminargruppe – alles Menschen, die man sofort einfach lieb hat. Und auch dich als Seminarleiter habe ich sowohl fachlich wie auch menschlich einfach wunderbar und kompetent erlebt. In dir ruhend und nicht wertend wie du warst, hat man sich bei dir aufgenommen, gestützt und verstanden gefühlt – du hast es einfach sehr, sehr gut gemacht. Dieses Wochenende werde ich lange in Erinnerung bewahren und hoffe, dass ich einen Weg finden werde, wie ich das Taiji nachhaltig weiterverfolgen kann. Das Einzige, das ich von meiner Seite her leicht kritisch anmerken möchte – ganz ohne vorherige Absprache mit meiner Freundin – ist, dass ich mir von den Menschen, die hier leben ein bisschen mehr entgegenkommende Herzlichkeit gewünscht hätte. So war ich dann eben sehr vorsichtig und wusste nicht so recht, was man darf und was den Leuten schon zu nahe geht. In diesem Punkt war ich ein bisschen enttäuscht. Das war aber nicht so dramatisch, und hatte für mich auch nicht mehr so einen grossen Stellenwert, da ich mich in der Gruppe und bei dir wirklich sehr wohl fühlte. Herzlichen Dank.“
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„Auch ich habe mich hier sehr wohl gefühlt bei dir und in der Gruppe und habe so das Gefühl, dass so ein zeitloser Raum entstanden ist, in welchem paradoxerweise die Zeit doch wiederum viel zu schnell verstrichen ist. Du hast uns einen Raum zum Experimentieren angeboten, in welchem du gleichwohl sehr klar präsent warst. Du hast uns immer teilnehmen und mitteilen lassen und mit allem verbunden hast du dabei doch stets deine Linie gehabt. Das alles zusammen hat so ein Gefäss ergeben, das ich sehr geschätzt habe. Und immer wieder hast du das „Entspannen“ betont, das eigentlich alles aus dem Entspannen geboren wird … Bisher hatte ich das Gefühl, das das Entspannen für mich etwas ziemlich vertrautes sei. Umso mehr hat es mich überrascht, verunsichert und zugleich aber auch sehr fasziniert hier ganz neuen Facetten des Entspannens zum ersten Mal zu begegnen. Das war für mich eine sehr spannende und bewegte Reise durch vertraute, unvertraute und gar nicht vertraute Gefilde. Wie auf einer slow-motion Achterbahn habe ich mich da gefühlt. Und ich schätze das sehr, wenn ich Sachen begegne, von denen ich keine Ahnung habe, die mich zunächst einmal verunsichern, mich dann zum Orientieren anregen und mich dadurch bis anhin Unbekanntes entdecken lassen – das fand ich total spannend! An den Tuishou-Übungen wäre ich manchmal gerne doppelt so lang dran geblieben, einfach um noch mehr zu erfahren, was sich da alles in den Übungen und darüber hinaus entfalten und zeigen mochte. Das hat mich sehr fasziniert und mir das schöne Gefühl gegeben von „Ja, da möchte gerne dran bleiben!“ Denn ich habe mich wohl gefühlt mit der Art wie du das Seminar geleitet hast, das Nicht-wertende, Raumgebende, Klare, das einfach Einfache … das alles hat mich sehr angesprochen. Und auch der Ort hier gefällt mir gut. Ich habe mir noch überlegt, als vorhin das Thema „Herzlichkeit“ und „Sich Willkommen fühlen“ angesprochen wurde, dass es vielleicht etwas ausmachen würde, wenn es vor Beginn des Seminars noch eine kurze Einführung zum Jurtendorf und seinen Regeln von den hier lebenden Leuten geben würde. So war ich zunächst auch etwas verunsichert und habe dann zum Beispiel mal in der Küche nachgefragt, ob ich mir hier heisses Wasser machen dürfe – „Ja selbstverständlich!“, war dann die Antwort gewesen. Und da habe ich sie dann auch darauf aufmerksam gemacht, dass ich die Regeln hier ja gar nicht kenne und mich mit diesen zuerst noch etwas vertraut machen müsse. Ja, vielleicht würde da ein kurzer und freundlicher Erstkontakt alles Weitere erleichtern.“

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„Also ich war das letzte Mal vor einem Monat hier, und dann hatten wir eine schöne Einführung zu Beginn unseres Aufenthaltes hier im Jurtendorf bekommen. Da wurde uns alles Wichtige gezeigt und gesagt, was dieses Mal vielleicht ein bisschen zu kurz gekommen ist. Mir waren Ort und Leute bereits vertraut und daher wusste ich, dass ich mich bei Anliegen jederzeit an unsere Gastgeber wenden konnte. Mir war aber auch klar, dass es eher ein Nebeneinander werden würde, da wir ja als Seminargruppe doch die meiste Zeit miteinander verbringen würden. Also für mich war dieses Wochenende hier sehr stimmig, vielleicht auch deshalb, weil ich schon vom letzten Mal einen guten Bezug zum Ort und zu den Leuten hier hatte. Und ja, wir hatten auch wunderschönes Wetter und mal abgesehen davon, dass ich diesmal ein bisschen in meiner Matratze durchgehangen bin, habe ich auch gut geschlafen. Und für mich hoffe ich, dass ich jetzt Tuishou-technisch etwas besser für das Pushing Hands -Treffen in Hannover vorbereitet bin. Ich habe gemerkt, dass ich noch etwas mehr an den Übungen zur Stabilisierung meiner Mitte dran bleiben muss. Das aufwärts gerichtete Lösen der Schultern hat mir diesmal sehr viel gebracht, sowie auch das von der Körpermitte aus gerichtete Auflösen von Engstellen an den Handgelenken. Im Laufe der letzten Jahre bin ich mit deinen Unterrichtsinhalten ziemlich vertraut geworden und doch entdecke ich darin immer wieder einzelne neue Sachen, die mich dann immer wieder weiterbringen. Und von der Gruppe her fand ich es sehr angenehm. Sehr sympathisch fand ich auch, dass man zum Beispiel gleich von Beginn an in der Vertrautheit von ‚Mutter und Tochter’ wahrgenommen und so als zusammengehörend gesehen wurde. Ja, mich würde es sehr freuen, euch im Sommer auf meiner Alp Collo im Tessin wieder anzutreffen. Dort bin ich dann sozusagen die Gastgeberin von Marko’s Taiji-Seminar.“

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„Ich war dieses Wochenende zum ersten Mal hier im Jurtendorf, habe zum ersten Mal an einem Taiji-Seminar bei dir teilgenommen, und dabei auch erstmals unsere Seminargruppe kennengelernt … und alles zusammen hat mir sehr gut gefallen! Du bist sehr auf uns eingegangen. Du hast unsere Fragen nicht nur beantwortet sondern deine Antworten im Verlauf des Seminars an verschiedenen Stellen immer wieder stimmig hervorgeholt, indem du verschiedene Anknüpfungspunkte geschickt genutzt und den Sinngehalt deiner Antworten anhand von verschiedenen Beispielen erläutert hast. Auf diese Weise konnte jede und jeder von uns etwas für sich mitnehmen. Tolle Qualität. Auf der technischen Ebene nehme ich für mich mit, dass von einem stabilen Einbeinstand aus das Shiften und Drehen mit einer grösseren Bewegungsfreiheit möglich ist, als wenn das Körpergewicht auf beide Beine gleichmässig verteilt ist. Dann hat man zwar mehr Stabilität aber weniger Freiheit bei den Drehungen. Das war für mich ein sehr guter, neuer Erfahrungspunkt, den ich sicher mitnehmen werde. Auch das Gefühl für die Übergänge im Tuishou – ich kenne diese Taiji-Partnerübungen ja noch nicht so lange und habe damit bisher noch keine grossen Erfahrungen gemacht – da konnte ich so einiges an Feinheiten und Nuancen mitnehmen, welche du sehr schön und sorgfältig erklärt und eben auch spürbar gemacht hast. Das hat mir wirklich sehr gut gefallen und ich freue mich jetzt schon auf dein nächstes Seminar. Das Essen hier im Jurtendorf hat mir auch sehr gut geschmeckt. Alles vegetarisch, aus der Region und immer in grosszügigen Mengen aufgetischt. Nur vielleicht ab und zu mal etwas zu wenig Tee. Aber alles in allem finde ich es einfach genial und total stimmig, Taiji, Qigong und Tuishou hier draussen in der Natur zu erleben anstatt in der Stadt – Natur und Taiji passen einfach viel besser zusammen. Danke!“

Richtig schönes Wetterglück hatten wir in der letzten Zeit! So viel milde Herbstsonne an einem Stück – das hat es schon lange nicht mehr gegeben. Neulich, ich war da gerade auf meinem Weg zur Arbeit, sah ich, wie ein leichter Windstoss einzelne kleine Robinienblätter, die vor mir flach auf dem Boden lagen, etwas lüftete und dabei einbisschen vor sich hinfegte. Neugierig herauszufinden, ob mir das auch gelingt, versuchte ich mit meinen Schuhsohlen ganz knapp über den belaubten Asphalt zu gleiten und nur die kleinen, platten Blätter der Robinie mitzufegen – und eben, ohne dabei ins Schlurfen oder gar Stolpern zu kommen. Das gleiche versuchte ich dann mit all dem anderen Laub, das mir unterwegs unter die Füsse kam … ich glaube mein Arbeitsweg ist mir noch nie so kurz vorgekommen wie an jenem Morgen 🙂 Erst im Nachhinein erinnerte mich diese kurzweilige Bewegungserfahrung im Laub an die Schrittübungen aus dem Bagua und Taiji, wie ich sie damals bei meinem ersten China Aufenthalt stundenlang geübt hatte. Ich muss zugeben, mit Laub macht das ganze einfach viel mehr Spass! 🙂 Ich hoffe, ihr konntet auch das gute Wetter geniessen, viel erholsame und kreative Zeit im Freien verbringen und dabei eure Sonnenspeicher richtig volltanken.
Eine ganz gute und gesunde Herbst- und Winterzeit wünsche ich euch allen!

Letztes Wochenende fand zum dritten Mal in Bern eine Taiji Weiterbildung statt, in welcher es darum ging, wie Taiji sinn- und wirkungsvoll einem älteren Publikum vermittelt werden kann. Wenn ich daran denke, wie selbst junge Studenten, denen ich im Rahmen des Hochschulsportes Taiji Stunden anbiete, nicht selten nur schon beim Erlernen des äusseren Bewegungsablaufes einer Taiji Kurzform ins Rudern kommen, ist es naheliegend, dass bei den älteren Leuten methodische und didaktische Anpassungen in der Vermittlung von Taiji angebracht sind, um sie in ihren Möglichkeiten und Bedürfnissen besser abzuholen. Ich hatte die grosse Freude in einer sehr interessierten und erfahrenen Seminargruppe – die Teilnehmenden waren alle bereits in fernöstlichen Bewegungskünsten und/oder in der Arbeit mit älteren Menschen bewandert – meine zentralen Unterrichtsinhalte, die Bewegungsprinzipien, weiterzugeben. Als „Gefäss“ für diese Inhalte dienten verschiedene Grundlagenübungen und eine auf die sitzende Position angepasste Taiji Kurzform. Diese Gefässe sind wichtig, da durch sie die Inhalte im wahrsten Wortsinn ja erst fassbar werden. Sie erfüllen also ihren Sinn und Zweck, wenn sie mit entsprechenden Inhalten gefüllt sind. Und so war es mir denn auch ein grosses Anliegen, durch diese Übungen den Teilnehmenden einen Zugang zu den Taiji-Bewegungsprinzipien zu vermitteln bzw. ihren bereits vorhandenen Zugang zu erweitern. Ja, den eigenen Zugang zu diesen Bewegungsprinzipien so stark zu erweitern, dass dadurch sehr einfache, doch nach wie vor gehaltvolle Taiji-Übungen entstehen und vermittelt werden können, von welchen selbst 100 Jährige profitieren können – das finde ich wirklich etwas Grossartiges! Wenn ich mir so die Rückmeldungen der Teilnehmenden (siehe unten) vor Augen halte, bin ich zuversichtlich, dass es ihnen gelingen wird, die im Weiterbildungsseminar kennengelernten und vertieften Bewegungsprinzipien in ihre eigene Arbeit zu übertragen und dort auch durch ihre eigene Übungsgefässe sinn- und wirkungsvoll zur Geltung zu bringen. Auch ich durfte am letzten Wochenende ein paar wirklich gute methodische und didaktische Anregungen sammeln, die ich dann in meinem nächsten Weiterbildungsseminar zu diesem Thema umsetzen möchte. Darauf freue ich mich jetzt schon!  🙂

„Für mich war dieses Seminar eine sehr positive Erfahrung. Von den vermittelten Inhalten nehme ich vieles mit, dass ich in meine Bewegungskurse mit Senioren integrieren kann. Die einzelnen Grundlagenübungen, die ich hier kennenlernen durfte, waren klar angeleitet und so erklärt, dass ich ganz viel Neues aufnehmen konnte. Nun will ich drann bleiben und durch eigenes Üben noch etwas vertrauter und sicherer in den Bewegungsabläufen werden. Von mir aus hätten Übungen im Stehen oder auch mit Schritten mehr Raum im Seminar haben können. Dies hätte mir den Inhaltstransfer für meine Gruppen mit aktiveren und fitteren Senioren erleichtert.“

„Besonders gut hat mir gefallen, dass dem Umgang mit älteren Menschen, ihren Möglichkeiten und vor allem auch ihren Bedürfnissen so viel Beachtung geschenkt wurde. Die Auseinandersetzung mit der Frage „Was ist im Alter wirklich wichtig?“ finde ich sehr wertvoll und weitreichend. Ich denke, dass man durch die Arbeit mit älteren Menschen viel Wesentliches über das Leben in Erfahrung bringen kann und dass man diese Erfahrungen sinnvoll auch in andere Bereiche wie zum Beispiel in die Pädagogik, bis hin zur Arbeit im Kindergarten einbringen kann … Ja, und darüber hinaus bin ich dankbar für diese ganz kurze Taiji fünf Elemente Form, die ich hier lernen durfte.“

„Auch ich bin dankbar für diese einfache und kurze Taiji Form, für den einfachen Einstieg mit den Grundlagenübungen und die schönen Anregungen zum spielerischen Abholen und Integrieren der älteren Leute in der Gruppe. Ich fand es sehr schön mitzuerleben, wie lustvoll und herzwärmend du die Taiji Gruppe mit den Heimbewohnern angeleitet hast – Danke!“

„Die Grundlagenübungen und die Taiji Form waren mir schon aus deinem Buch bekannt. Diese jetzt im Seminar zu vertiefen und auch ganz konkret in ihrer praktischen Umsetzung so in einer Taiji Gruppe hier in einem Wohn- und Pflegeheim für ältere Menschen zu erleben, das fand ich ganz toll! Mir hat das neue Möglichkeiten aufgezeigt, wie die älteren Leute abgeholt und sinnvoll bewegt in eine Gruppe eingebunden werden können. Ich freue mich auf’s Umsetzen dieser Anregungen in meine eigenen Arbeit als Aktivierungstherapeutin.“

„Ganz viele Anregungen und Inputs für weiteres Vertiefen nehme ich aus diesem Seminar mit. Insbesondere die Taiji fünf Elemente Form finde ich wunderschön und auch in ihrem methodischen Aufbau einfach toll. Deine Taiji Gruppenstunde mit älteren Menschen ‚live’ mitzuerleben fand ich sehr anregend und erlebnisreich. Eine total gute Sache! Auch die Stimmung in unserer Seminargruppe fand ich sehr angenehm.“

„Dem möchte ich mich gleich anschliessen. Auch ich habe mich in unserer Seminargruppe wohl gefühlt und fand auch die Grösse unserer Gruppe sehr angenehm. Toll fand ich die vorbereitenden Übungen im Sitzen. Beeindruckend, wie einfache Sachen so eine grosse Wirkung haben können! Auch die kurze und doch sehr gehaltvolle fünf Elemente Taiji Form hat mich angesprochen. Für mich war es berührend zu erleben, wie du diese Inhalte in der Taiji Stunde mit den älteren Leuten dann auch umgesetzt hast.“

„Deine wertschätzende und integrierende Art hat mich sehr angesprochen. Diese hast du nicht nur den älteren Menschen in der Taiji Gruppe, sondern auch uns allen hier in der Seminargruppe entgegengebracht. Aus den Bereichen Taiji, Qigong und TCM habe ich kaum Vorkenntnisse mitgebracht. Umso mehr schätze ich die ‚Essenzen’ – sag ich mal – die du uns anhand der Grundlagenübungen und der Form vermittelt hast. Dein Fokus auf die Bewegungsprinzipen und auch deine Unterlagen dazu waren für mich sehr hilfreich. Das ganze Seminarsetting hat mich sehr angenehm und lernfreundlich gedünkt. Einzig was für mich noch hilfreich für das Integrieren und Verinnerlichen der Übungen gewesen wäre, wäre das Hervorheben der jeweiligen Übungsindikationen und Wirkorte.“

„Ich fand’s super! Das Wochenende hat Spass gemacht und besonders die Taiji Live-Demonstration mit den Heimbewohnern fand ich hervorragend! Echt beeindruckend zu sehen, was im hohen Alter so alles noch möglich ist! Die Übungen im Sitzen finde ich prima, im Seminar selbst hätte ich mir jedoch noch etwas mehr Üben im Stehen gewünscht.“